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這次說(shuō)說(shuō)跑步需要用到的裝備，新手適用，老司機(jī)也可以參考一二。
大家都說(shuō)跑步是門(mén)檻最低的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)說(shuō)法某種程度上來(lái)看確實(shí)是正確的——如果你愿意且法律方面許可且不怕狗仔隊(duì)偷拍曝光，你大可以啥也不用穿帶，全身光著出門(mén)開(kāi)跑。
還真有某些比賽就是光豬跑，其規(guī)則就是除了跑鞋之外啥也不能穿，甚至在賽道上服務(wù)的志愿者們也只能允許穿件馬甲，比如Bare Buns Fun Run，每年6月，坐標(biāo)華盛頓州卡尼克蘇農(nóng)場(chǎng)(Kaniksu Ranch)。
跑步裝備的作用體現(xiàn)在哪兒呢？能讓你更舒服更安逸更安全，當(dāng)然某些裝備的黑科技也能提升一些效率。
先提醒一下大原則：根據(jù)自己的實(shí)際需要買(mǎi)。言下之意，不要跟風(fēng)，不要跟風(fēng)，不要跟風(fēng)。
提醒完畢。
1、跑鞋 實(shí)用度：5
跑鞋可以算是唯一一個(gè)可以在跑步之前就需要準(zhǔn)備好的裝備，好的鞋子確實(shí)可以讓你跑的更省力（更有效率），例如N家的4%，有諸多樣本研究顯示確實(shí)能讓比賽成績(jī)提升。
普通跑友更關(guān)心的可能是預(yù)防受傷，基本上所有跑鞋廠(chǎng)家也不遺余力地推銷(xiāo)各種減震緩沖鞋。例如把雞蛋從幾層樓高處扔在鞋底用的那種緩沖材料上，以蛋之不碎來(lái)證明該材料的保護(hù)性能。
個(gè)人的意見(jiàn)：除了體重大的跑友（按體脂率算，女士超30%&男士超20%），或者傳說(shuō)中很容易受傷的玻璃腳，其他跑友真的沒(méi)必要去穿減震/緩沖跑鞋。為啥呢？這種鞋固然舒服，太軟，跑步的時(shí)候觸地時(shí)間太長(zhǎng)。
在鞋子的選擇問(wèn)題上主要是尺碼要合適，最好到實(shí)體店試穿一下，一定要留點(diǎn)余地。通常跑鞋碼數(shù)的選擇可以按鞋內(nèi)長(zhǎng)=祼腳長(zhǎng)+1~1.5cm來(lái)走。腳特別寬或腳背特別高的，還得放大碼數(shù)。
一般跑鞋大約能支撐你跑800公里左右，主要的消耗磨損會(huì)在鞋底，如果有什么問(wèn)題要注意及時(shí)更換。某些黑科技的跑鞋其重點(diǎn)是鞋子的中底，大概300多公里之后中底性能就會(huì)下降得很厲害，這個(gè)時(shí)候鞋底看著沒(méi)事，整雙跑鞋的性能實(shí)際上已經(jīng)大打折扣，再穿去參加比賽就不太合適了，可以淪為日常行街鞋。
2、速干衣褲 實(shí)用度：5
跑步時(shí)出汗量可能會(huì)比較大，準(zhǔn)備兩套排汗透氣的速干衣褲還是有必要的。好的速干衣，即便大汗淋漓也不會(huì)有那種衣服緊貼在身上的不舒服感覺(jué)。與毛質(zhì)或棉質(zhì)的衣物相比，在外界條件相同的情況下，速干衣更容易將水分揮發(fā)出去，干得更快。跟棉質(zhì)材料吸汗不一樣，它并不是把汗水吸收，而是將汗水迅速地轉(zhuǎn)移到衣服的表面，通過(guò)空氣流通將汗水蒸發(fā)，從而達(dá)到速干的目的。
切忌：運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿純棉衣物（尤其是冬天），動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)環(huán)境下純棉衣物就是個(gè)災(zāi)難。
3、腰包 實(shí)用度：4
跑步的時(shí)候，不少同學(xué)身上多多少少會(huì)需要帶點(diǎn)東西，例如：鑰匙、手機(jī)、零錢(qián)、公交卡、紙巾等。放運(yùn)動(dòng)褲的口袋里？不太合適，也容易掉出來(lái)，或者容易被汗打濕，所以還是備個(gè)跑步用的腰包好點(diǎn)。好的腰包系上之后應(yīng)該比較穩(wěn)定，不會(huì)左右上下晃動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)腰包花樣繁多，各種各樣，某寶一搜列出一堆。怎么選擇呢？根據(jù)你自己的跑步情況來(lái)挑合適的。一般跑友日常跑步不會(huì)超過(guò)10公里，這種距離用的跑步腰包是最常用的，能放得下手機(jī)、鑰匙、公交卡、零錢(qián)就好。還要特別注意防水，汗多了可能會(huì)滲進(jìn)袋中影響手機(jī)。如果跑步距離超過(guò)15公里，那么也許會(huì)要考慮自己帶瓶水，這種場(chǎng)景下用的運(yùn)動(dòng)腰包就要有放水的地方（水倉(cāng)），而且盡可能裝水跑的時(shí)候不要晃動(dòng)。
如果要參加馬拉松比賽的話(huà)，很多時(shí)候需要自己帶能量膠、鹽丸這些補(bǔ)給，還要能掛號(hào)碼布，這樣的話(huà)腰包的選擇重點(diǎn)又要另當(dāng)別論了，有專(zhuān)門(mén)的比賽腰包可以選擇。
總而言之，指望一個(gè)跑步腰包用在所有跑步場(chǎng)合下是不太現(xiàn)實(shí)的，根據(jù)自己需求買(mǎi)最合適自己用的。
再次提醒一下：如果跑步喜歡帶手機(jī)的話(huà)，一定要注意腰包的防水防汗功能。最好提前測(cè)試一下。